Découvrez notre cours 10 en ligne, créé avec soin par Caroline, notre coach dévouée de la rubrique LETZ MOVE. Ce programme vous permet de pratiquer vos séances de sport directement depuis chez vous, en toute simplicité. Caroline a conçu ces cours pour vous offrir une expérience d’apprentissage à la fois motivante et enrichissante. Suivez ses instructions pas à pas, et intégrez facilement cette routine d’activité physique dans votre quotidien !
Nous sommes tous conscients de l’importance de s’engager dans une activité physique régulière, idéalement 2 à 3 fois par semaine. Ce cours ne vous demandera que 22 minutes de votre temps précieux, mais en y mettant tout votre cœur et votre sérieux, vous en ressentirez les bienfaits dès le lendemain, et surtout le surlendemain, lorsque de légères courbatures viendront témoigner de vos efforts bien investis. Pour cette séance, vous allez d’abord bien vous échauffer et ensuite travailler LES ABDOMINAUX en deux séances de 8 minutes intenses. Et comme le dit Caroline, rien ne vous empêche de faire 2 fois la séance n’est-ce pas ?
Qui est Caroline ?
J’aime beaucoup la personnalité de Caroline, son dynamisme et sa rigueur. Chacun de nous a des attentes et des besoins spécifiques envers ses enseignants, mais ce que j’apprécie surtout chez elle, c’est son énergie inépuisable, son sourire constant, et sa bonne humeur communicative. Avec plus de six ans d’expérience en tant que coach sportive, Caroline a suivi ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.
Elle propose une grande variété de cours collectifs, allant du renforcement musculaire à l’agilité, en passant par la mobilité et le cardio. Caroline offre également des séances de coaching individuel, axées sur des objectifs spécifiques pour fournir une motivation supplémentaire.
Dans ce métier, elle est passionnée par le partage et le contact avec ses clients. Elle adore encourager les gens à se dépasser, et elle ressent une grande satisfaction lorsqu’elle voit les résultats obtenus et le bonheur de ses clients.
Cours 10 en ligne
Matériel à prévoir pour ce cours :
- Un tapis
- De l’eau
- 1 serviette
Détails de ce cours
- On démarre comme toujours avec un bon échauffement.
- On attaque les exercices pour travailler les abdominaux. On suit bien les consignes de la coach afin de faire les exercices de façon optimale. Vous allez avoir 8 exercices de 1 minute que vous allez enchaîner ! Rien de compliqué en soi, c’est vraiment faisable je vous le promets !
- Après une courte période pour souffler, on attaque la 2ème série de 8 exercices de 1 minute. Les exercices ne sont évidemment pas les mêmes afin de varier les plaisirs les loulous ! LOL
- Faites quelques étirements après votre séance, vous savez faire. S’étirer après les abdos réduit les tensions musculaires et aide à éviter les blessures, tout en favorisant une meilleure récupération.
Tonifier les abdos renforce les muscles du tronc, ce qui joue un rôle crucial dans le soutien de la colonne vertébrale et la stabilisation du corps. Une musculature abdominale bien développée améliore la posture en maintenant une alignement adéquat, ce qui réduit le risque de douleurs lombaires. En renforçant le tronc, on augmente également la stabilité et l’équilibre, ce qui est essentiel pour les mouvements sportifs mais également pour les activités quotidiennes. En somme, des abdos forts contribuent à une meilleure performance sportive globale et à une prévention efficace des blessures.
Les 9 autres cours en ligne de Caroline, c’est ici !
Le sport c’est la SANTÉ et il serait bon dans notre semaine de faire 3 cours de votre choix en alternance, qu’en pensez-vous ? Si vous parvenez à faire 2 cours, c’est déjà bien pour vous maintenir en forme…
A présent vous avez 10 cours de Caroline qui vont vous permettre de faire du sport chez vous en alternant les séances selon les besoins et les envies. Caroline vous propose de cumuler 2 séances si vous êtes plein(e) de bonne volonté. N’oubliez pas que le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé. Il renforce le corps, améliore la posture et contribue à prévenir les douleurs, favorisant ainsi un bien-être général.
Où trouver la motivation de faire du sport chez soi ?
Trouver la motivation pour faire du sport chez soi peut être un véritable défi, surtout lorsque le confort de la maison et les distractions du quotidien rendent l’idée d’une séance d’entraînement moins attrayante. Cependant, il existe plusieurs stratégies pour cultiver cette motivation et faire du sport une habitude régulière, même à la maison.
Voici des stratégies pour trouver la motivation de faire du sport chez soi :
- Définir des objectifs clairs et atteignables
- Créer une routine régulière
- Varier les exercices
- Aménager un espace dédié
- Se récompenser et suivre ses progrès
- Faire appel à la communauté et au soutien
- Se rappeler les bienfaits du sport
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