Caroline est notre nouvelle coach qui va vous décliner quelques cours à faire chez vous. Vous n’avez qu’à suivre ses instructions et vous aurez fait votre sport de la journée ! Car, vous le savez, il est bon pour tout le monde de faire de une activité physique tous les jours… Ce cours va vous prendre 25 minutes de votre temps mais va vous faire le plus grand bien. Attention, ça pulse !
Qui est Caroline ?
Caroline est ma coach depuis quelques mois. J’aime sa personnalité, son dynamisme et sa rigueur. On a tous des attentes et des besoins différents quant à ses professeurs. J’aime son pep’s et son sourire dans l’effort. Caroline est coach sportive depuis plus de 6 ans. Elle a effectué ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.
Elle dispense des cours collectifs de toute sorte… Renforcement, agilité, mobilité, cardio-vasculaire, etc..Elle fait également des coaching privés individuels afin de cibler un objectif particulier et apporter une motivation supplémentaire.
Dans ce métier, elle aime le partage, le contact avec la clientèle. Elle adore amener les gens à se surpasser, et elle a la fierté d’obtenir des résultats et de voir leur satisfaction, leur bonheur.
Elle nous rappelle intelligemment durant le cours que le sport c’est la SANTÉ et qu’il serait bon dans notre semaine de faire une fois le 1er cours et une fois ce deuxième cours ! C’est un petit challenge largement réalisable n’est-ce pas ?
Les principales qualités de Caroline
- Rigoureuse
- Attentive à ses élèves
- Bonne compréhension des besoins de chacun
- Patiente
- Grand sens du relationnel
- Connaissance de l’anatomie
- Passionnée
- Toujours d’humeur égale
- Aime faire progresser ses élèves
Ce 2ème cours en vidéo
Le but de cette vidéo est d’effectuer une séance courte (25 min), réalisable à la maison. Elle nécessite un tapis (pas forcément nécessaire), une serviette, une bouteille d’eau et une petite dose de volonté.
Objectif de ce cours : L’objectif de ce deuxième cours est de travailler les abdominaux !
Le cours commence bien entendu par un échauffement. L’échauffement permet aux muscles de débuter leur effort en douceur. Il provoque la dilatation des capillaires et augmente la température du corps, ce qui permet une meilleure efficacité des réactions chimiques qui génèrent l’énergie. L’échauffement n’est donc jamais à prendre à la légère car il prépare l’organisme à l’effort. Celui-ci va durer environ 5 minutes mais surtout faites-le !
Ensuite Caroline enchaîne avec deux exercices : un exercice de cardio et un exercice de renforcement des abdos. 30 secondes par parties et cela va durer durant 3 tours d’affilée. Caroline propose une fois encore un cours de Tabata, de sessions évolutives qui alternent temps d’efforts et petites pauses.
Les explications de Caroline sont claires. Si vous les suivez bien, vous ne devez pas vous blesser. Restez bien gainé(e)s à chaque exercice. Les exercices sont simples à suivre. Suivez bien ce qui se passe sur votre écran et let’s gooooo.
Ce qui est vraiment professionnel et appréciable c’est que Caroline propose des options pour les personnes qui doivent éviter les sauts ou pour les personnes qui fatiguent un peu. Le but étant de ne jamais abandonner et de bouger, de faire ses exercices avec envie.
Je l’ai fait pour vous
Bon OK au 2ème tour ça commence à chauffer et ce jusqu’à la fin ! mais sincèrement, cela en vaut vraiment la peine… Les abdominaux protègent le dos et vous assurent une bonne posture et maintiennent votre colonne vertébrale. Les exercices d’abdominaux permettent de renforcer les muscles qui ont pour mission de maintenir notre buste droit. Ils sont essentiels.
Ce cours est dynamique, ludique et va vous faire du bien, je vous le promets !
Contact
Tel : 00 336 26 19 05 71
Instagram : CK.Activity Et/ou Caroline Kehl
Facebook : Caroline Kehl
Faites le 1er cours de Caroline à suivre dans notre rubrique Letz Move.
