Voici votre cours n°4 de Caroline, notre coach qui prépare consciencieusement pour notre rubrique LETZ MOVE quelques cours à faire chez vous. Vous n’avez qu’à suivre ses instructions et vous aurez fait votre sport de la journée ! Car, vous le savez, il est bon pour tout le monde de pratiquer une activité physique tous les jours… Ce cours de FULL BODY va vous prendre 28 minutes de votre temps et s’il est fait sérieusement, le lendemain et surtout le surlendemain, vous sentirez que vous avez travaillé.
Qui est Caroline ?
J’aime sa personnalité, son dynamisme et sa rigueur. On a tous des attentes et des besoins différents quant à ses professeurs. J’aime son pep’s et son sourire dans l’effort. Caroline est coach sportive depuis plus de 6 ans. Elle a effectué ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.
Elle dispense des cours collectifs de toute sorte… Renforcement, agilité, mobilité, cardio-vasculaire, etc..Elle fait également des coaching privés individuels afin de cibler un objectif particulier et apporter une motivation supplémentaire.
Dans ce métier, elle aime le partage, le contact avec la clientèle. Elle adore amener les gens à se surpasser, et elle a la fierté d’obtenir des résultats et de voir leur satisfaction, leur bonheur.
Ce 4ème cours en vidéo
Munissez-vous d’une chaise, d’un tapis, de votre bouteille d’eau et une dose de bonne volonté. Ce cours n°4 est un cours de FULL BODY où on va tout travailler.
Le cours débute bien entendu par un échauffement. Un échauffement typique consiste en des exercices d’aérobie légers, suivis d’étirements dynamiques pour préparer spécifiquement les muscles utilisés dans l’activité à venir. En général, un bon échauffement dure minimum 10 minutes, bien que cela puisse varier en fonction du type et de l’intensité de l’exercice prévu. En fin de compte, l’échauffement est une étape cruciale pour garantir une expérience sportive sûre, efficace et agréable.
Caroline donne toujours le choix entre 2 options d’exercices pour que vous puissiez opter pour l’exercice qui sera le plus accessible pour vous par rapport à vos soucis de santé ou blessures du moment. Il y aura dans ce cours 5 séries d’exercices eux mêmes décomposés en plusieurs séries.
Les 3 autres cours de Caroline, c’est ici !
Le sport c’est la SANTÉ et il serait bon dans notre semaine de faire les 4 cours en alternance, qu’en pensez-vous ? Si vous parvenez à faire 2 cours, c’est déjà bien pour se maintenir en forme.
Vous avez maintenant 4 cours de Caroline qui vont vous permettre d’alterner les exercices.
Faire du sport est essentiel
Faire du sport est essentiel pour la santé pour plusieurs raisons importantes. Tout d’abord, l’activité physique régulière renforce le système cardiovasculaire, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.
De plus, le sport favorise la gestion du poids en brûlant des calories et en stimulant le métabolisme, ce qui contribue à prévenir l’obésité et ses complications.
Le sport améliore également la santé mentale en réduisant le stress, en favorisant la libération d’endorphines (les hormones du bonheur) et en aidant à lutter contre la dépression et l’anxiété.
En outre, il renforce les muscles et les articulations, ce qui diminue le risque de blessures et améliore la mobilité à mesure que l’on vieillit.
En fait, faire du sport régulièrement est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale tout au long de la vie. Il suffit d’inscrire le sport dans sa routine de vie et vous verrez, il finira par devenir essentiel.
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