Les fascias selon Massimiliano De Angelis sont d’une importance capitale. Grâce à une profonde compréhension des fascias, Massimiliano a élaboré une approche unique pour concevoir une grande partie de ses séances d’entraînement personnalisées avec ses clients. Cette approche se distingue par sa personnalisation et son caractère fascinant, car Massimiliano considère chaque client comme une entité individuelle à part entière, bien loin de les réduire à de simples numéros. Personnellement cette approche me plaît beaucoup.
Définition
Les fascias sont des tissus conjonctifs du corps humain qui forment un réseau tridimensionnel dense et continu. Ils enveloppent, soutiennent et interconnectent les muscles, les organes, les os et d’autres structures anatomiques. Les fascias sont principalement constitués d’eau et de collagène et sont présents dans tout le corps, de la tête aux pieds.
Leur rôle principal est de maintenir la structure et la forme du corps tout en permettant la mobilité et la transmission des forces musculaires. Les fascias sont également impliqués dans la régulation de la circulation sanguine, de la lymphe et de divers processus métaboliques.
Les fascias peuvent parfois devenir tendus, rigides et créer des tensions. Cela est dû à un manque de mouvement (et/ou de mouvement pas adapté), à une hydratation insuffisante, à une mauvaise alimentation et/ou au stress. Cette tension des fascias peut entraîner des douleurs, des restrictions de mouvement et des problèmes de posture.
Le rôle des fascias
Massimiliano nous expliquait qu’on ne connaît pas encore tout sur les fascias mais suffisamment pour avoir conscience de leur importance. Il y a différents types de fascias mais on va parler des fascias musculaires. A quoi servent-ils ?
- Soutien structurel : Les fascias fournissent un soutien structurel en enveloppant et en maintenant la forme des organes, des muscles et d’autres tissus du corps.
- Transmission de force : Ils permettent la transmission de la force générée par les muscles, ce qui est essentiel pour le mouvement et la coordination musculaire.
- Réduction de la friction : Les fascias lubrifient et réduisent la friction entre les tissus voisins, ce qui facilite les mouvements fluides des organes et des muscles.
- Fourniture de nourriture : Les fascias contiennent également des vaisseaux sanguins et des nerfs qui fournissent des nutriments et des signaux nerveux aux tissus qu’ils enveloppent.
- Rôle dans la proprioception : Les fascias jouent un rôle dans la proprioception, qui est la capacité du corps à percevoir sa position dans l’espace. Ils transmettent des informations sensorielles au système nerveux central.
- Soutien immunitaire : Ils peuvent également jouer un rôle dans la réponse immunitaire du corps en hébergeant des cellules immunitaires.
Il y a des liens entre les différents muscles et sans les fascias, il n’y aurait pas de connexions entre ces muscles.
Les chaînes myofasciales
On compte actuellement entre 10 et 13 chaînes myofasciales. Les chaînes myofasciales dites « profondes » désignent des structures anatomiques constituées de muscles et de fascias interconnectés dans le corps humain, qui agissent ensemble pour soutenir la posture, la mobilité et la fonction musculaire. Sans ces chaînes myofasciales il n’y aurait pas de mouvements. En fait toutes les chaînes myofasciales sont quasiment toutes reliées les unes aux autres. Ce qui signifie que si quelqu’un souffre de l’épaule gauche, la cause de la douleur vient certainement d’ailleurs ! c’est vraiment passionnant pour Massimiliano qui sait qu’on ne doit pas segmenter le corps qui est une seule unité.
Pour bien travailler ses muscles, il est nécessaire de travailler l’ensemble de ces chaînes myofasciales en mouvement, ce qui peut changer toute la physionomie et la réflexion au niveau des séances de musculation.
Autre découverte importante : les fascias sont innervés
Des recherches récentes ont révélé que les fascias sont en réalité innervés, c’est-à-dire qu’ils contiennent des terminaisons nerveuses. Cette découverte remet en question l’idée que les fascias sont uniquement responsables du maintien de la forme et de la structure du corps. Les terminaisons nerveuses dans les fascias suggèrent qu’ils jouent un rôle dans la transmission d’informations sensorielles et peuvent influencer la perception de la douleur, la proprioception (la conscience de la position du corps dans l’espace) et la fonction musculaire.
Cela a des implications importantes dans divers domaines de la médecine, de la kinésithérapie, de la physiothérapie et d’autres disciplines de la santé. Comprendre le rôle des fascias innervés peut aider à mieux traiter les troubles musculo-squelettiques, à améliorer la réadaptation après des blessures, et à développer des techniques de gestion de la douleur plus efficaces. En résumé, la découverte que les fascias sont innervés élargit notre compréhension de l’anatomie et de la physiologie humaines, ouvrant la voie à de nouvelles approches pour la prise en charge de la santé et du bien-être.
Les mouvements qui tiennent compte des fascias
Quand on créée des mouvements en tenant compte des fascias, ils bougent et se réhydratent par eux-mêmes. Les fascias sont composés d’eau mais également de collagène…
Quand on bouge les fascias de manière intelligente avec de bons exercices, le collagène se renouvelle de manière plus importante au bout de 24/48 heures ! Ce qui implique que ces fascias seront encore en meilleure santé. Un fascia en bonne santé, bien hydraté et dont on renouvelle régulièrement le collagène aura des répercussions sur l’extérieur du corps également.
Donc faire du sport est évidemment génial mais faire du sport intelligemment c’est encore mieux.
Comment travailler à l’entrainement ?
En fonction de l’analyse de la personne, on va détecter par rapport à sa posture s’il y aurait un problème avec une chaîne myofasciale trop figée ou trop lâche… Dès lors, Massimiliano va travailler en flexibilité et en force les chaînes myofasciales impliquées afin de rééquilibrer le corps de manière à être plus fort et plus flexible globalement et ce peu importe les objectifs du client.
Le corps au vu de ces connaissances n’est qu’une seule et même unité !
Donc on va travailler avec des poids plus ou moins lourds, des médecines balls plus ou moins lourds, des ViPR’s plus ou moins lourds, des haltères etc. Mais on va créer des mouvements dans tous les sens en fonction de ces chaînes myofasciales pour les bouger de manière globale.
C’est un peu l’idée et donc quand on travaille de cette manière, on nourrit le corps comme il se doit, on lui donne un coup de jeunesse et une énergie incroyable. Les personnes ont une énergie étonnante, ils vont se sentir tellement bien… C’est vraiment un autre monde à découvrir sans attendre car les personnes sont terriblement plus fortes et terriblement plus flexibles dans leur pratique du sport et dans leur vie de tous les jours.
Massimiliano et sa façon de travailler
Cela fait déjà 15 ans que Massimiliano travaille de cette manière et avouez que tous les coachs n’ont pas cette approche hyper pointue et intéressante ! Cela fait donc 15 ans qu’il suit l’évolution des fascias et qu’il se perfectionne dans ce sens car cela le passionne complètement.
Mais il faut dire tout de même que préparer ce genre de cours plus technique est beaucoup plus complexe que de faire un simple cours de sport sans se poser de questions. Massimiliano nous confiait : « Avant de préparer mon cours de sport, j’étudie mon client, sa posture, ses besoins et seulement ensuite je lui propose quelque chose. Par choix, ma démarche est totalement différente, elle est réfléchie et c’est ainsi qu’on parvient à avoir de bons résultats.
Mon avis…
Les fascias, bien que souvent méconnus du grand public, jouent un rôle crucial dans notre corps. Ce tissu conjonctif complexe et enchevêtré, constitué principalement de collagène, entoure et interconnecte tous nos muscles, organes et structures anatomiques. Ils sont responsables du maintien de la forme et de la stabilité de notre corps tout en permettant une certaine mobilité. Pour Massimiliano, professionnel de la remise en forme, les fascias sont devenus un élément essentiel de ses séances d’entraînement avec ses clients.
Ce qui distingue Massimiliano des autres entraîneurs, c’est sa compréhension profonde et sa fascination pour les fascias. Il a compris que chaque individu est unique, avec des besoins physiologiques et anatomiques spécifiques, et que les fascias jouent un rôle crucial dans cette individualité. Plutôt que de suivre un modèle d’entraînement générique, il a développé une approche personnalisée basée sur les besoins de chaque personne.
Lorsque Massimiliano travaille avec un client, il commence par une évaluation minutieuse de sa posture, de sa mobilité et se renseigne sur ses antécédents médicaux. En comprenant comment les fascias de chaque client sont interconnectés et peuvent présenter des restrictions ou des déséquilibres, il peut élaborer un programme d’entraînement sur-mesure.
Pour Massimiliano, il ne s’agit pas seulement de renforcer les muscles de manière isolée, mais de restaurer l’harmonie et l’équilibre dans le corps de ses clients. Il utilise des techniques spécifiques pour cibler les fascias. Ces approches visent à libérer les tensions, à améliorer la circulation sanguine et à restaurer la fonctionnalité des fascias, ce qui peut avoir un impact profond sur la posture, la douleur et les performances physiques de ses clients.
Chaque séance d’entraînement avec Massimiliano devient donc une expérience unique et sur-mesure. Il ajuste continuellement son approche en fonction des progrès de chaque client et des besoins changeants. Grâce à son expertise dans les fascias, il aide ses clients à retrouver une meilleure mobilité, à réduire et supprimer la douleur, à améliorer leur posture et à atteindre leurs objectifs de remise en forme de manière plus efficace.
Contact
- Massimiliano De Angelis
- Sports & Life Style Coach
- Conférencier
- Formateur à la Fitness Academy du GD de Luxembourg
- massi@wellbynature.eu
- B-6960 Manhay (Belgique)
- Tél : +32/494-38-22-82
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