Voici votre cours n°5 de Caroline, notre coach qui prépare consciencieusement pour notre rubrique LETZ MOVE quelques cours à faire chez vous. Vous n’avez qu’à suivre ses instructions et vous aurez fait votre sport de la journée ! Car, vous le savez, il est bon pour tout le monde de pratiquer une activité physique au moins 2 à 3 fois par semaine… Ce cours de renforcement du bas du corps va vous prendre 20 minutes de votre temps et s’il est fait sérieusement, le lendemain et surtout le surlendemain, vous sentirez que vous avez travaillé.
Qui est Caroline ?
J’aime sa personnalité, son dynamisme et sa rigueur. On a tous des attentes et des besoins différents quant à ses professeurs. En tous les cas, j’aime son pep’s et son sourire dans l’effort. Caroline est coach sportive depuis plus de 6 ans. Elle a effectué ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.
Elle dispense des cours collectifs de toute sorte… Renforcement, agilité, mobilité, cardio-vasculaire, etc..Elle fait également des coaching privés individuels afin de cibler un objectif particulier et apporter une motivation supplémentaire.
Dans ce métier, elle aime le partage, le contact avec la clientèle. Elle adore amener les gens à se surpasser, et elle a la fierté d’obtenir des résultats et de voir leur satisfaction, leur bonheur.
Ce 5ème cours en vidéo
Ce cours est prévu pour faire travailler le bas du corps et renforcer les cuisses, les fessiers, les ischios ainsi que la sangle abdominale. Munissez-vous d’une chaise, d’un tapis, de votre bouteille d’eau et une dose de bonne volonté
Le cours débute bien entendu par un échauffement de quelques minutes. Un échauffement typique consiste en des exercices d’aérobie légers, suivis d’étirements dynamiques pour préparer spécifiquement les muscles utilisés dans l’activité à venir.
Nous passons ensuite au renforcement musculaire proprement dit qui sera composé de trois séries différentes qui vont s’enchaîner.
- La première avec des squats classiques, des mountains climbers et l’exercice de la chaise.
- La deuxième série sera constituée de fentes (équilibre et souplesse sont au programme), de gainage.
- La troisième série nécessitera le tapis et la chaise : squats, fentes, petits sauts et levers de bassin. Après tout cela, pensez à vous étirer dans la foulée.
Avez-vous bien travaillé ? Ça chauffe ? PARFAIT !
Caroline donne toujours le choix entre 2 options d’exercices pour que vous puissiez opter pour l’exercice qui sera le plus accessible pour vous par rapport à vos soucis de santé ou blessures du moment.
Les 4 autres cours de Caroline, c’est ici !
Le sport c’est la SANTÉ et il serait bon dans notre semaine de faire les cours de votre choix en alternance, qu’en pensez-vous ? Si vous parvenez à faire 2 cours, c’est déjà bien pour se maintenir en forme…
Vous avez maintenant 5 cours de Caroline qui vont vous permettre d’alterner les séances.
Faire du sport est essentiel
Faire du sport est essentiel pour la santé pour plusieurs raisons importantes. Tout d’abord, l’activité physique régulière renforce le système cardiovasculaire, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.
De plus, le sport favorise la gestion du poids en brûlant des calories et en stimulant le métabolisme, ce qui contribue à prévenir l’obésité et ses complications.
Le sport améliore également la santé mentale en réduisant le stress, en favorisant la libération d’endorphines (les hormones du bonheur) et en aidant à lutter contre la dépression et l’anxiété.
De plus, il renforce les muscles et les articulations, ce qui diminue le risque de blessures et améliore la mobilité à mesure que l’on vieillit.
En fait, faire du sport régulièrement est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale tout au long de la vie. Il suffit d’inscrire le sport dans sa routine de vie et vous verrez, il finira par devenir essentiel.
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