Qu’est-ce que la fatigue émotionnelle ?

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La fatigue émotionnelle, souvent méconnue, est une forme d’épuisement psychologique qui s’installe lorsque nos ressources mentales et émotionnelles sont continuellement sollicitées sans possibilité de véritable répit. Elle se traduit par un sentiment accablant de vide et de lassitude, où même les tâches les plus simples paraissent insurmontables.

La pandémie de Covid-19 a agi comme un amplificateur de cette fatigue. Les incertitudes liées à l’avenir, la gestion de l’isolement, les contraintes sociales, et l’adaptation à de nouvelles réalités ont poussé beaucoup d’entre nous à nos limites psychologiques. Les cycles d’angoisse, les changements constants et la nécessité de s’adapter rapidement ont créé une pression émotionnelle constante. Même les plus résilients ont pu ressentir cette lassitude.

L’épuisement émotionnel ne s’arrête pas à l’esprit. Il affecte également le corps. Cette altération des réactions émotionnelles peut se manifester par des symptômes physiques variés : maux de tête, douleurs musculaires, troubles digestifs ou encore insomnie. Parfois, les symptômes sont plus subtils, comme une sensation de faiblesse généralisée ou une hypersensibilité exacerbée. Lorsque notre énergie vitale semble s’éteindre, il devient difficile de trouver l’élan nécessaire pour faire face au quotidien.

Comprendre et reconnaître cette fatigue est la première étape pour y remédier. S’accorder des pauses, pratiquer des activités apaisantes, et, si nécessaire, demander du soutien professionnel sont autant de moyens pour retrouver un équilibre émotionnel et redonner du souffle à notre vitalité intérieure. La bienveillance envers soi-même est essentielle pour prévenir cet épuisement et pour restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Se poser les bonnes questions

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Pour réussir à sortir de cette fatigue émotionnelle, il est nécessaire d’en déterminer la ou les causes et donc de se poser les bonnes questions. Sachez que l’épuisement émotionnel peut être une conséquence lorsque l’on exige trop de soi-même. Il n’arrive pas du jour au lendemain mais de façon progressive et quand on s’en rend compte, c’est souvent trop tard. Et cette surcharge mentale a aussi des conséquences sur la fatigue physique : l’un ne va pas sans l’autre finalement.

  • Il faut déjà admettre qu’on ne va pas bien et tenter d’identifier son état émotionnel dominant : la peur, la colère, la culpabilité, la lassitude.
  • Il faut ensuite trouver quel a été le déclencheur, le point de départ de cette situation. Si c’est par exemple une personne qui vous insupporte, il vous suffira de vous en écarter. Si votre job ne vous convient plus, il est peut-être temps de tenter d’en trouver un autre.
  • Dans le même temps, il est capital de se faire plaisir, de se changer les idées, d’aller au cinéma, de sortir, de voir des gens positifs.
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Quels sont les symptômes ?

Ce sont des signaux auxquels on ne prête pas forcément attention mais qui pourtant sont des signes qui sont des signaux d’alerte de notre corps et de notre esprit :

  • Fatigue permanente, manque de tonus, de vitalité, d’énergie.
  • Insomnies, le cerveau de la personne ne se met jamais à l’arrêt.
  • Perte de contrôle, irritabilité exacerbée, hyperémotivité.
  • Tristesse, angoisses, sentiment de colère.
  • Sentiment de solitude.
  • Tout paraît difficile, insurmontable.
  • Troubles de la concentration…

Comment sortir de cette spirale ?

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  • Il faut tout d’abord avoir conscience de son état. 
  • Pourquoi ne pas aller consulter un psychiatre, un psychologue, un sophrologue? Ils pourront vous faire le plus grand bien. Parler est toujours une des clés qui permet de se libérer, d’apaiser son esprit, de le rééquilibrer. Il faut penser positif…
  • Il est important de se reposer, de prendre du temps pour soi. Mais le problème est que l’on n’en a pas forcément envie mais cela est nécessaire pourtant. Il faut lever le pied, s’écouter.
  • Il serait bon d’avoir moins d’exigences envers soi-même et de prioriser son bien-être.
  • Manger sainement.
  • Faire une activité physique de façon régulière.
  • Apprendre à ralentir.

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