La pomme incarne l’essence même du fruit santé, elle demeure le parfait coupe-faim, le compagnon incontournable des desserts. Pas étonnant qu’elle soit tellement aimée ! En plus, c’est un fruit de saison…
La pomme : 4 bonnes raisons d’en consommer
- Richesse en nutriments essentiels : Les pommes sont une excellente source de fibres alimentaires, de vitamines (notamment la vitamine C) et de minéraux comme le potassium. En les incluant dans votre alimentation, vous bénéficiez d’un apport important en nutriments essentiels pour la santé.
- Soutien pour la perte de poids : Avec leur faible teneur en calories et leur haute teneur en fibres, les pommes sont un choix idéal pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Les fibres présentes dans les pommes contribuent également à favoriser la sensation de satiété, ce qui peut vous aider à réduire la quantité d’aliments consommés lors des repas suivants.
- Amélioration de la santé digestive : Les fibres contenues dans les pommes, en particulier la pectine, favorisent la digestion en soutenant le bon fonctionnement du système digestif et en régulant le transit intestinal. Elles peuvent également contribuer à prévenir les problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation.
- Protection contre les maladies chroniques : Les pommes sont riches en antioxydants, tels que les polyphénols, qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Une consommation régulière de pommes est associée à une réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer.
La pomme est un fruit polyvalent qui offre une multitude d’avantages pour la santé physique, digestive et cardiovasculaire.
La pomme est-elle vraiment une alliée minceur?
Oui, la pomme peut être considérée comme une alliée minceur pour plusieurs raisons :
- Elle est faible en calories: Les pommes sont naturellement faibles en calories, ce qui en fait une collation idéale pour ceux qui surveillent leur poids. Une pomme moyenne contient environ 52 calories, ce qui en fait un choix satisfaisant pour satisfaire une envie de sucré sans compromettre vos objectifs caloriques.
- Elle est riche en fibres alimentaires : Les pommes sont riches en fibres alimentaires, en particulier en pectine, une forme de fibre soluble. Les fibres aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut vous aider à contrôler votre appétit et à réduire la quantité totale de calories consommées tout au long de la journée.
- Elle produit un effet coupe-faim naturel : En raison de leur teneur élevée en fibres, les pommes peuvent agir comme un coupe-faim naturel. Manger une pomme avant un repas (1/2h avant) peut vous aider à vous sentir plus rassasié, ce qui peut vous permettre de manger moins pendant le repas principal.
- Aliment peu calorique mais satisfaisant : Les pommes ont une forte teneur en eau et en fibres, ce qui leur donne un volume important malgré leur faible teneur en calories. Cela signifie que vous pouvez manger une pomme et ressentir une sensation de satiété, ce qui peut contribuer à éviter les fringales et les grignotages excessifs.
Bien qu’il soit important de souligner que la perte de poids dépend de divers facteurs, notamment d’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier, les pommes peuvent certainement être un ajout bénéfique à un régime alimentaire axé sur la perte de poids en raison de leurs caractéristiques nutritionnelles et de leur capacité à favoriser la satiété.
Les plus connues
- GALA : Sa chair est ferme et bien sucrée avec des arômes de banane er de poire. On en profite d’août à avril.
- GRANNY SMITH : La plus juteuse et croquante. On en profite d’octobre à mai.
- GOLDEN : Pomme la plus produite en France. Très sucrée avec un petit goût de banane.
Entière et crue, c’est de cette façon que l’on bénéficie au mieux des bienfaits de la pomme.
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