Plongez dans notre cours en ligne n°9, soigneusement élaboré par Caroline, notre coach dévouée, pour la rubrique LETZ MOVE, vous permettant de pratiquer des séances de sport depuis le confort de votre chez-vous. Ses cours sont méticuleusement conçus pour vous offrir une expérience d’apprentissage stimulante et enrichissante. Il vous suffit de suivre ses instructions étape par étape pour compléter votre routine d’activité physique quotidienne !
Nous sommes tous conscients de l’importance de s’engager dans une activité physique régulière, idéalement 2 à 3 fois par semaine. Ce cours ne vous demandera que 24 minutes de votre temps précieux, mais en y mettant tout votre cœur et votre sérieux, vous en ressentirez les bienfaits dès le lendemain, et surtout le surlendemain, lorsque de légères courbatures viendront témoigner de vos efforts bien investis. Pour cette séance, vous allez travailler le haut du corps : les bras, les biceps, les triceps et les abdos.
Qui est Caroline ?
J’apprécie grandement la personnalité de Caroline, ainsi que son dynamisme et sa rigueur. Chacun de nous a des attentes et des besoins spécifiques en ce qui concerne ses enseignants, mais ce que j’admire surtout chez elle, c’est son énergie et son sourire constants et sa bonne humeur. Caroline possède une expérience de plus de 6 ans en tant que coach sportive. Elle a effectué ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.
Elle dispense des cours collectifs de toute sorte… Renforcement, agilité, mobilité, cardio-vasculaire, etc..Elle fait également des coaching privés individuels afin de cibler un objectif particulier et apporter une motivation supplémentaire.
Dans ce métier, elle aime le partage, le contact avec la clientèle. Elle adore amener les gens à se surpasser, et elle a la fierté d’obtenir des résultats et de voir leur satisfaction, leur bonheur.
Cours en ligne
Matériel à prévoir pour ce cours :
- Un tapis
- Une chaise
- De l’eau
- 2 poids ou à défaut 2 bouteilles d’eau
Détails de ce cours
- On démarre comme toujours avec un bon échauffement. On enchaîne avec des pompes durant 30 secondes. On continue le gainage avec l’aide de la chaise et le 3ème exercice se fait à nouveau au sol. Ces 3 exercices vont s’enchaîner sans pause durant 3 tours. Soyez attentifs à votre respiration afin de vous aider dans l’effort et de bien engager vos abdos.
- On attaque la seconde partie en commençant le travail sur la chaise avec 2 options possibles selon votre niveau. On continue avec le travail des bras avec les poids et on termine avec des exercices effectués sur la chaise. Il faudra faire 3 tours également avec ces 3 exercices. Pour optimiser la séance, on serre les fessiers et on garde les abdos serrés.
- La troisième partie débute sur la chaise avec les poids. Ensuite on retourne sur le tapis et pour finir, on reprend les poids pour bosser les biceps et les épaules. Les 3 derniers exercices se font également durant 3 tours.
- Faites quelques étirements si vous en ressentez le besoin.
Tonifier les abdos renforce les muscles du tronc. Cela permet d’améliorer la posture, la stabilité et l’équilibre. Cela contribue également à prévenir les douleurs lombaires et à optimiser les performances sportives globales. Tonifier les bras améliore la force et l’endurance musculaire, facilitant les tâches quotidiennes et les activités sportives. De plus, des bras fermes et sculptés contribuent à une meilleure apparence esthétique.
Les 7 autres cours en ligne de Caroline, c’est ici !
Le sport c’est la SANTÉ et il serait bon dans notre semaine de faire 3 cours de votre choix en alternance, qu’en pensez-vous ? Si vous parvenez à faire 2 cours, c’est déjà bien pour vous maintenir en forme…
A présent vous avez 9 cours de Caroline qui vont vous permettre de faire du sport chez vous en alternant les séances selon les besoins et les envies. Caroline vous propose de cumuler 2 séances si vous êtes plein de bonne volonté.
Où trouver la motivation de faire du sport chez soi ?
Cela est compliqué car chez soi, on trouve toujours quelque chose à faire mais n’oubliez pas que faire du sport, c’est s’occuper de soi et on en a besoin, cela fait partie de notre équilibre. Suivre des cours en ligne est pratique car on peut faire son cours de sport quand on veut, quand on peut.
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Caro sur Insta, c’est ici
