Comment reprendre le sport par Massimiliano De Angelis

12 Mai 2023

Nous vous l’avions promise cette rubrique et la voici à nouveau pile poil un mois après notre 1er article avec Massi, voici le second afin de vous prodiguer les conseils d’un coach…

Reprendre le sport… Cela n’est pas évident pour tout le monde. Notre vie actuelle fait que nous ne sommes pas toujours en mesure de faire du sport de façon régulière. Le manque de motivation aidant, parfois on commence et on arrête tout ! Mais il faut se rendre à l’évidence, nous avons besoin de faire une activité sportive régulière.

Pourquoi faire une activité sportive régulière?

L’activité physique est très bénéfique pour la santé du coeur, du corps et de l’esprit. L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

L’activité physique augmente la production de tryptophane, cette substance impliquée dans la production de la dopamine. Et comme vous le savez sans doute, la dopamine va stimuler le système nerveux, nous apporter du tonus, un sentiment de satisfaction et cette fameuse sensation de bien-être. Pas mal non ?

Qu’est-ce qu’une activité physique régulière?

On ne parle pas forcément de sport intensif, détrompez-vous. Une activité physique régulière, c’est marcher, monter et descendre les escaliers (éviter les ascenseurs), faire le ménage, le jardin, faire du vélo… Mettez-vous bien en tête qu’il est capital et vital de bouger pour vivre bien et longtemps.

Vous souhaitez reprendre le SPORT?

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Les gens motivés vont de suite avoir envie de faire beaucoup pour bien faire mais il faut rester prudent(e) et aller en progression pour ne pas se faire mal.

La première chose est de choisir un sport que vous avez vraiment envie de pratiquer, c’est important. Et pour ne pas commettre d’erreur, le must est de se faire entourer par un bon coach. Pourquoi ? Car… c’est lorsqu’il y a eu un temps d’arrêt que l’on peut se retrouver par exemple avec des problèmes de cartilage ou de tendon, etc. Car lorsque vous allez recommencer à bouger ces cartilages et ces tendons qui n’étaient plus sollicités seront peut être douloureux et c’est là que vous risquez de vous blesser.

Massimiliano De Angelis, nutrition — **Massimiliano**

Le rôle du coach…

Le rôle du coach est de connaître son client, de le connaître physiquement, de voir quelles sont ses forces, les points qu’il doit améliorer, de connaître ses douleurs, ses problèmes physiques. Grâce à ces données, la personne pourra être préparée par son coach pour être performante dans son sport sans se blesser. En plus, cela va permettre aux personnes de s’amuser, de prendre du plaisir.
En redémarrant seul(e) on risque de se faire mal, c’est une évidence. Le fait de se remettre en activité avec un professionnel vous mettra en sécurité car votre coach sera là pour vous guider et vous éviter les blessures. Il faut remettre les gens en mouvement de manière cadrée et intelligente.

La méthode de Massimiliano :

Massimiliano va faire une analyse de posture de son client : c’est très important et c’est la base. Via certains exercices, le coach va voir si par exemple certaines partie de votre corps sont verrouillées et d’autres trop étirées ou qui n’ont pas assez de force. Connaître la posture, c’est connaître tous les points de tensions du client, c’est-à-dire tous les muscles qu’il va falloir muscler et tous les muscles qu’il sera nécessaire de détendre. La posture va donc donner au coach d’innombrables infos sur la façon dont il va travailler avec son client.
Ensuite Massimiliano va faire faire à son client des tests de force (légers) pour toutes les parties du corps.
Des exercices de flexibilité sont également à faire pour déceler d’éventuels blocages.

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Ensuite Massimiliano va analyser tous les éléments à tête reposée afin d’établir un programme personnalisé pour que… doucement et sûrement la personne puisse évoluer du mieux que possible. Massimiliano nous confiait qu’il pouvait voir des changements fulgurants entre 6 mois et un an pour des personnes sérieuses qu’e je voisin coache une à deux fois par semaine. A côté de cela il travaille aussi sur l’alimentation, sur la joie et le sommeil.