Home Letz Move 1er cours de YOGA avec Aline Now pour Letz be healthy

1er cours de YOGA avec Aline Now pour Letz be healthy

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration. L’objectif de cette pratique est d’apporter non seulement un bien-être physique mais également mental. Voici votre 1er cours de yoga avec Aline Now.

La pandémie qui nous touche fait que nous DEVONS nous occuper de nous, prendre soin de nous. Le yoga peut faire partie des pratiques qui vous aideront à vous détendre, vous calmer, vous apaiser. Aline est notre nouvelle professeur. Elle commence ce 1er cours tout en douceur.

Aline Now en quelques mots

  • Professeur de Yoga certifiée 200 RYT (Registered Yoga Teacher) par Yoga Alliance International,
  • Coach en Santé Holistique IIN (Integrative Institute of Nutrition),
  • Étudiante en Naturopathie à l’ADNL(Académie de Naturopathie Luxembourg),
  • Passionnée par la danse, l’art, la cuisine végane et la mode éthique. 

Son parcours

  • Passionnée par la danse depuis son plus jeune âge.
  • Pratique régulièrement le yoga depuis 2018.
  • Premier contact avec le yoga via des cours en ligne (Yoga with Adriene: https://www.youtube.com/c/yogawithadriene/videos). 
  • Mais très vite, une très forte envie de participer à des cours en présentiel, pour apprendre davantage sur la pratique. 1er cours avec le professeur Helder da Graça (www.rajayoga.lu) à Luxembourg-ville. Son enseignement lui a donné le goût et l’envie de continuer.
  • Lors de son travail en tant qu’assistante marketing, elle donnait des cours à un petit groupe de collègues durant la pause de midi. 
  • Septembre 2020 : elle part au Portugal pour se former auprès de Charlie Stewart-Brown, fondatrice de Indiv Yoga (https://indivyoga.com/). Elle obtient la certification 200h Yoga Alliance. 

La philosophie d’Aline

Les cours d’Aline sont une invitation au voyage, une introspection personnelle, un moment de détente et de bien-être. Ses séances peuvent vous aider à divers niveaux : renouer avec votre corps et votre esprit, vous relaxer, vous assouplir, vous détendre, vous aider à vous recentrer, à retrouver la sérénité, lutter contre les douleurs de dos…

Cours de Yoga

Aline travaille sur différents thèmes qui varient à chaque séance selon ses envies, ses inspirations, les demandes qui peuvent lui être faites. Elle dispense des cours de yoga à votre domicile, ils sont ouverts à tous, y compris aux femmes enceintes, seniors et enfants. Elle donne des cours individuels ou collectifs. 

Pourquoi avoir choisi le yoga ?

Aline nous confie : « C’est une pratique qui m’apaise, qui me fait vibrer,  qui me rend meilleure, et qui m’inspire tellement. Chaque jour, quand je déroule mon tapis de yoga et que je pratique les différentes “asanas” postures yogiques, le temps s’arrête. J’oublie tout autour de moi et la seule chose qui compte est le moment présent. Lorsqu’on pratique le yoga, on devient observateur – et non un acteur. »

Les bienfaits du yoga selon Aline

  • Approche holistique: le yoga est plus qu’une simple activité physique : cette pratique agit également sur la santé mentale, psychique, et spirituelle. 
Cours de Yoga

(Le terme Holistique provient du grec, «holos» qui signifie totalité, entier. L’approche holistique consiste donc à prendre en considération la personne dans sa globalité, son entièreté. Cela signifie qu’il est nécessaire de considérer « la globalité de l’être humain » et de tous les facteurs qui le composent : physique, émotionnel, mental et spirituel, ou corps-esprit.)

  • Vous allez augmenter votre force et gagner en souplesse en même temps.
  • Cette pratique va vous apporter sérénité, vous libérer et pourquoi pas vous guérir…
  • Il améliore la mémoire cognitive et la régulation de la tension artérielle.
  • Il améliore de la santé mentale.
  • Le système nerveux parasympathique reprend le dessus avec le yoga: il s’autorégule.

Résumé du premier cours

1er cours de YOGA avec Aline Now pour Letz be healthy

C’est une petite séquence idéale pour commencer le matin ou pour terminer une séance de sport plus intense. Idéale également pour accompagner un étirement post work out.

La respiration est au coeur du yoga: nous allons bouger au rythme de notre respiration et devenir observateur de notre corps. 

“Moving meditation” et “yoga flow” en anglais – Méditation en mouvement

Une fois que vous connaissez les postures vous pouvez vous entrainer chez vous, toujours en gardant le focus sur la respiration.

3 parties :

  • Exercices de respiration (pranayama en sanskrit),
  • Petit échauffement,
  • Étirements.

Conseil: finir cette séance avec une méditation guidée. 

Le prochain cours d’Aline portera sur la méditation guidée

Contact

N’hésitez pas à consulter nos autres vidéos sur notre rubrique Letz Move.

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Sandrine Stauner-Facques
Journaliste / Chargée de Communication et des événements

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