Agir dès la périménopause pour bien passer le cap de la ménopause

19 Mars 2024

Soigner dans le plus grand respect de la personne, grâce à une approche globale et individualisée, est la raison d’être des Laboratoires Boiron. Fidèles à nos valeurs, nous nous mobilisons pour la santé des femmes en leur consacrant une série de communications régulières et ciblées.

Bouffées de chaleur, douleurs articulaires et ligamentaires, troubles de la digestion, du cycle, du sommeil, de l’humeur, seins congestifs, jambes lourdes, rétention d’eau, syndrome uro-génital, prise de poids… forment le cortège des symptômes désagréables traditionnellement associés à la ménopause. Ces manifestations dues à l’effondrement de production d’hormones sexuelles, les œstrogènes, peuvent faire leur apparition des années avant la ménopause.

Durant cette période précédant l’arrêt définitif des règles, appelée périménopause, la qualité de vie des femmes peut se trouver considérablement altérée. Pourtant une approche globale et adaptée à chaque femme, où l’homéopathie a toute sa place, sait améliorer ces inconforts et prévenir les risques de certaines pathologies durant la ménopause.

Les explications du Dr Christelle Besnard-Charvet, gynécologue-obstétricienne, homéopathe, consultante Boiron, diplômée universitaire en soins de support et en nutrition, présidente de l’association Centre Ressource Lyon.

La périménopause, qu’est-ce que c’est ?

Si elle est naturelle, la ménopause prive l’organisme de la protection des œstrogènes, augmentant ainsi les risques de certaines affections, plus ou moins invalidantes. Vécue comme une punition par des générations de femmes, la ménopause est aujourd’hui mieux considérée. Heureusement car avec l’allongement du temps de vie, les femmes passent en moyenne autant d’années en compagnie de leurs hormones sexuelles (de 15 à 50 ans), que sans (de 50 à 85 ans) !

Comme il n’y a pas un organe dépourvu de récepteur hormonal, la fluctuation puis l’effondrement de ces hormones va occasionner différents troubles sur l’ensemble du système digestif, les os, le cœur, la peau, le cerveau… Les risques majeurs encourus sont les pathologies cardio-vasculaires, l’ostéoporose et ses fractures associées ou encore la prise de poids avec syndrome métabolique (diabète, hypercholestérolémie…). Mais avant tout, la ménopause s’accompagne de troubles fonctionnels non graves impactant la qualité de vie des femmes parfois pendant des décennies !

Troubles de la digestion (constipation, flatulences, intolérances alimentaires), de la thyroïde, du sommeil, de l’humeur, de la mémoire, de la libido, fatigue, douleurs articulaires et ligamentaires, relâchement de la peau, sécheresse des muqueuses (oculaire, vaginale…), … Pour la plupart, ces manifestations ne se contentent pas de survenir une fois la ménopause actée, soit un an après l’arrêt définitif des règles, mais parfois presque dix ans avant. C’est cette période qui est appelée périménopause. Avec un démarrage difficile à dater, elle peut s’étaler sur plusieurs années et s’exprimer de façons différentes, propres à chaque femme.

Périménopause, penser aussi à l’homéopathie

Comme il n’est pas possible de prédire et de dater l’arrivée de la ménopause, il est important d’anticiper. La prévention est essentielle pour ne pas passer de la physiologie à la pathologie. Se préparer en amont à passer le cap de la ménopause permet de vivre le mieux possible, et en bonne santé, les années à venir. Il faut donc en parler avec le gynécologue ou le médecin traitant, dès l’apparition des symptômes.

En l’absence de ceux-ci, il faut faire un point, notamment en termes de contraception, à partir de 45 ans, surtout pour les fumeuses. De cette manière, différentes mesures pour prévenir la survenue de pathologies cardio- vasculaires et de l’ostéoporose ainsi que pour améliorer certains symptômes vont pouvoir être mises en œuvre :

→ Mesures d’hygiène de vie:

Arrêtdu tabac
Alimentation équilibrée privilégiant fibres, légumineuses, aliments riches en calcium (épinards, endives, fromages, oléagineux …), poissons gras… avec réévaluation des proportions consommées et jeûne intermittent (14 à 16 h sans prise alimentaire), 1 fois par semaine
Bonne hydratation, notamment avec des eaux minérales ayant un bon taux de calcium
Limitation de la consommation de sucres, aliments industriels, alcool, café, boissonschaudes, ces dernières pouvant augmenter les bouffées de chaleur
Activité physique régulière pour lutter contre la sédentarité avec notamment une marche quotidienne, garder le mouvement pour ne pas s’enraidir, faire fonctionner son cœur et travailler son équilibre afin de limiter les risques fracturaires
Supplémentation en vitamine D
Cures de probiotiques pour réensemencer le microbiote digestif, et par association le microbiote vaginal
Cures d’algues pour soutenir la minéralisation et le bon fonctionnement de la thyroïde

→ Gestion du stress : cohérence cardiaque, sophrologie, yoga, qi gong… tout ce qui peut améliorer la synergie entre l’esprit et le corps, et avoir un effet direct sur certains symptômes tels les bouffées de chaleur.

→ Traitement local (hormonal et/ou acide hyaluronique), massages et automassages (huile d’amande douce) : pour lutter contre la sécheresse vaginale

Et l’homéopathie

Globale et individualisée, l’approche homéopathique tient compte des spécificités de chaque femme: physiologie, personnalité, environnement, modalité d’expression des symptômes. Elle est pertinente pour aider l’organisme à aller mieux et passer le cap de la ménopause. L’homéopathie favorise la régularisation des cycles durant la périménopause notamment à l’aide de dilutions hormonales.

Ces dilutions pourront soutenir globalement l’organisme à supporter le déséquilibre hormonal. Par ailleurs, certaines spécialités et/ou médicaments unitaires sauront offrir des réponses spécifiques aux symptômes prédominants : bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, constipation, insomnies, cystite, douleurs articulaires, ligamentaires, congestion…

En consultation

Mathilde, 45 ans consulte pour des cycles irréguliers, avec des manifestations exacerbées dans la période précédant l’arrivée des règles: tension et lourdeurs des seins, prise de poids, jambes lourdes, bouffées de chaleur, état de déprime… De plus, fumeuse et sédentaire, elle augmente sa consommation tabagique durant cette période de stress où elle guette l’arrivée de ses règles.

Afin d’améliorer son syndrome prémenstruel et de minorer ses symptômes de périménopause, elle consulte un homéopathe qui lui prescrit à la fois des médicaments qui vont agir sur son terrain, améliorer son déséquilibre hormonal et soulager ses différents symptômes. Il l’accompagne aussi dans son sevragetabagique. En parallèle, Mathilde se met à la marche nordiqueet pratique trois séances de cohérence cardiaque journalières pour agir sur son stress et ses troubles du sommeil. Très rapidement, elle voit ses manifestations diminuer et sa qualité de vie améliorer