Voici le 8ème cours de David Blondiau Directeur de la Fitness Academy de Luxembourg.
Un bon entraînement
On ne commence jamais une séance de sport à froid. L’entraînement commence toujours par un bon échauffement qui va vous permettre d’élever la température de votre corps. Un bon échauffement doit dure un peu de temps tout de même. Et surtout, il se doit d’être progressif. Et il faut intensifier les efforts au fur et à mesure afin que votre corps s’habitue et prenne le bon rythme. Les exercices doivent être lents et doux et deviennent plus toniques vers la fin. Pourquoi ? Car le corps ne fonctionne pas bien à froid. La chaleur du corps va en fait permettre d’augmenter la fréquence cardiaque et respiratoire. Cela vous fera gagner en énergie.
Des gestes simples dans le 8ème cours de David Blondiau
Les exercices sont faisables par tout le monde. Chacun peut les exécuter à son rythme selon ses capacités. Inutile de se dépêcher, mieux vaut faire les mouvements à son rythme mais correctement. L’objectif est de bien maîtriser les mouvements, d’être à l’aise pour leur exécution. Il faut y aller OK mais de façon progressive surtout. Beaucoup se sont mis au sport durant le confinement mais on ne s’improvise pas sportif.
De bons conseils
David Blondiau explique les mouvements et explique surtout comment bien les faire. Une blessure est vite arrivée.
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