Prêt(e) à faire le cours 2 de chez Vitaly-Fit avec Juan ? Prêt(e) à relever un défi qui boostera votre corps et votre esprit en 24 minutes ?
Vitaly-Fit vous invite à découvrir un cours de FULL BODY. Vous avez juste besoin d’altères ou à défaut de bouteilles d’eau pour faire cet entraînement.
Le cours débutera d’abord par le bas du corps pour terminer par le haut du corps. Un bon cours de renforcement musculaire comme on les aime.
Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, ce cours est fait pour vous : donnez-vous du mal durant 24 minutes, cela en vaut la peine. Allez, LET’S GOOOOOOO !
Présentation de Juan Pablo
Juan,un parcours d’excellence au service de la performance et du bien-être Diplômé en Personal Training de l’Université de Madrid et formé comme instructeur en musculation et fitness au Centre de Formation Supérieur de Posgrado à Grenade, ce professionnel allie solides compétences théoriques et riche expérience de terrain.
Entraîneur certifié X-Body niveau 3, il intègre les dernières innovations en électrostimulation pour optimiser les résultats des entraînements.
Ancien joueur professionnel de volley-ball ayant évolué en Argentine, au Chili et en Espagne, il a également porté les couleurs de l’équipe nationale du Luxembourg. Son expertise s’étend au coaching et à la préparation physique, avec des collaborations auprès d’équipes de volley-ball en Espagne (Murcia), Argentine et Chili.
Aujourd’hui coach certifié au Luxembourg, il met son savoir-faire au service de la performance, du bien-être et de l’accompagnement personnalisé.
Déroulé du cours de Juan Pablo
- Le cours débute un échauffement avec des squats en étant bien positionné(e) grâce aux explications de Juan. 45 secondes de travail avec 15 secondes de récupération. Ici on ne cherche pas la vitesse mais on contrôle le mouvement pour travailler bien en profondeur durant 3mn30.
- On se munit ensuite de ses poids et on enchaîne à nouveau des séries de squats en contrôlant sa descente. Toujours 45 secondes de travail et 15 secondes de pause.
- On enchaîne avec des fentes, toujours avec les poids.
- La suite va faire travailler nos épaules et nos bras avec des poids… toujours en contrôlant la descente lors des exercices afin de travailler en profondeur.
- Les abdominaux vont être sollicités pour la suite du cours.
Le petit plus de Juan
Juan est très pédagogue. Il montre bien les exercices et les positions adéquates pour les réaliser correctement.
Ce type de séance est idéal pour :
Ce cours de full body permet de travailler tous les groupes musculaires en une seule séance il renforce le corps dans son ensemble améliore l’endurance fait monter le cardio et aide à brûler un maximum de calories c’est un entraînement complet qui tonifie autant les bras que les jambes les abdos ou le dos il permet aussi de gagner en équilibre en posture et en énergie au quotidien sans oublier qu’il est parfait pour celles et ceux qui n’ont pas beaucoup de temps mais veulent des résultats rapides et efficaces.
Faites votre cours de façon sérieuse, avec une bonne dose d’énergie, une bonne motivation… Ce cours est accessible à tout le monde. Rejoignez Juan chez Vitaly-Fit pour transpirer, vous défouler et renforcer votre corps pour vous sentir mieux au quotidien.
Un format court, mais intense
J’ai vraiment apprécié ce cours de full body avec Juan, parce qu’il réunit tout ce qu’on attend d’un bon coach et d’une séance réussie. Juan est super sympa, pédagogue à souhait, toujours dans la bonne humeur. Il prend le temps d’expliquer chaque mouvement, corrige avec bienveillance et motive sans jamais mettre de pression. Le cours est hyper bien rythmé : on enchaîne les exercices sans s’en rendre compte, avec juste ce qu’il faut de challenge pour se dépasser. Dans une ambiance dynamique et positive, on bosse tout le corps en profondeur. On ressort plein d’énergie, avec le sourire. Un vrai shot de bien-être et de motivation !
Voici les autres cours en ligne de Vitaly-Fit, c’est ici !
Le sport c’est la SANTÉ et il serait bon dans notre semaine de faire 3 cours de votre choix en alternance, qu’en pensez-vous ? Si vous parvenez à faire 2 cours, c’est déjà bien pour vous maintenir en forme…
A présent vous avez 2 cours de chez Vitaly-Fit qui vont vous permettre de faire du sport chez vous en alternant les séances selon les besoins et les envies. N’oubliez pas que le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé. Il renforce le corps, améliore la posture et contribue à prévenir les douleurs, favorisant ainsi un bien-être général.
Contact
- Vitaly-Fit – rue des Thermes à Strassen – Tél : +352 27 03 00 57
