Les fêtes gourmandes, on adore tout cela ! Les fêtes de fin d’année sont synonymes de moments joyeux en famille ou entre amis, mais elles peuvent aussi être une période difficile pour celles et ceux qui souhaitent maintenir un poids stable. Découvrez comment profiter des délices de Noël tout en restant en forme avant et après les festivités. Préparez-vous à savourer chaque bouchée sans regret !
Préparation avant les fêtes : le secret des gourmands malins
Avant de plonger tête baissée dans les plats festifs, il est crucial de se préparer. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments quelques semaines avant les fêtes. Privilégiez les fruits, légumes, protéines maigres (voir encadré) et grains entiers (avoine, quinoa, riz et blé complets, sarrasin, millet…).
Cela vous permettra de créer une réserve de bien-être et d’énergie pour affronter les excès à venir.
Pensez également à augmenter votre activité physique. Non seulement vous brûlerez des calories, mais vous renforcerez également votre système immunitaire, essentiel en période de fêtes.
Pendant les fêtes : savourer sans excès
Le jour J est arrivé et la table regorge de mets alléchants. Pas de panique ! Notre conseil est de savourer chaque bouchée sans se goinfrer et de manger en conscience. Prenez le temps de manger lentement et de déguster.
Une autre astuce consiste à ne pas arriver affamé à table. Prenez un petit encas sain avant le repas, comme un oeuf dur ou quelques de noix.
Rester actif
L’exercice physique est essentiel pour maintenir un poids stable. Essayez de trouver du temps pour faire de l’exercice, que ce soit une marche active, une séance de rameur ou même quelques kilomètres sur votre vélo d’intérieur. Et n’oubliez pas les cours en ligne que nous mettons sur notre site dans notre rubrique «Letz Move» qui peuvent être utiles !
Après les fêtes: retour à la normale en douceur
Les fêtes sont passées et il est temps de reprendre de bonnes habitudes. Pas de régime drastique, mais plutôt un retour en douceur à une alimentation équilibrée. Intégrez des activités physiques légères ou plus rigoureuses pour éliminer les excès (selon votre niveau de forme physique).
Pensez également à bien vous hydrater et à consommer des aliments riches en fibres pour aider votre système digestif à se remettre des excès. Les smoothies verts, les soupes de légumes et les salades composées sont d’excellentes options pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Plaisir et bien-être, le duo gagnant pour des fêtes gourmandes
Les fêtes de fin d’année sont synonymes de partage, de convivialité et de plaisir. Il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé. Avec un peu de préparation et quelques astuces, vous pouvez savourer chaque instant sans culpabiliser. Alors, profitez des délices de Noël et commencez la nouvelle année en pleine forme !
