Envie de vous lancer dans le dernier cours en date de Duda ? Relevez un défi qui dynamise à la fois le corps et l’esprit en seulement 25 minutes. Un entraînement full body, simple, accessible et redoutablement efficace. Un “full body workout” (ou entraînement “full body”) est une séance de sport où l’on travaille tout le corps en une seule fois.
Le format est facile à suivre avec 5 minutes d’échauffement pour commencer et ensuite chaque exercice dure 45 secondes avec à chaque fois 15 secondes de récupération. La fin de la séance sera dédiée à 3 minutes de retour au calme avec de bons étirements.
Présentation de Duda Oliveira
Duda Oliveira est un personal trainer certifié, passionné par la remise en forme et la transformation physique et mentale. Fort de plus de 25 ans d’expérience, il accompagne ses clients dans leur quête de bien-être, de santé et d’épanouissement personnel.
Spécialiste en perte de poids, il est également instructeur de cours collectifs et créateur des programmes Gynga Dance (Lambaerobic) et Sophro Flow, des disciplines alliant mouvement et conscience corporelle pour une approche holistique du fitness. En parallèle, il est thérapeute complémentaire certifié, maîtrisant plusieurs disciplines comme la sophrologie, la réflexologie plantaire, le Reiki Usui, la PNL (programmation neurolinguistique) et le coaching de vie.
Duda Oliveira est un coach hors pair, expert en transformation physique et mentale. Fort de ses 25 ans d’expérience et d’un parcours inspirant, Duda vous propose bien plus qu’un simple entraînement : une véritable expérience de remise en forme, accessible, efficace… et ultra motivante !
Duda veut nous faire bouger, nous faire plaisir à notre propre rythme. Il dit clairement qu’il est nécessaire de faire du sport mais qu’il faut aussi et surtout écouter son corps.
Duda, un engagement profond pour le bien-être
« Dès mon plus jeune âge, j’ai compris que la vie ne prend tout son sens que lorsqu’elle est partagée. Ces années d’accompagnement m’ont appris une chose essentielle : il n’y a rien de plus gratifiant que d’aider une personne à se révéler, à reprendre confiance en elle et à retrouver un équilibre entre corps et esprit. Mon objectif est simple : transmettre mon savoir et mon expérience pour permettre à chacun de se sentir mieux dans son corps et dans sa vie. »
Tout au long de sa carrière, Duda Oliveira a été témoin de véritables transformations, bien au-delà du changement physique. Tout commence par une décision : reprendre sa vie en main, se choisir enfin, et renouer avec son corps autant qu’avec son esprit.
Et vous ? Jusqu’à quand allez-vous repousser ce moment ? Personne ne fera ce choix à votre place. Le changement commence ici. Maintenant. Faites ce premier pas, et laissez Duda Oliveira vous guider vers votre meilleure version.
Déroulé du cours de Full Body de Duda
Le cours débute par un bel échauffement avec des exercices qui mobilisent tout le corps afin de le mettre en mouvement. Le cours est accessible pour tout le monde. Il est très agréable car bien rythmé avec des exercices variés à pratiquer en musique.
Ce format d’entraînement est particulièrement recommandé pour :
- Stimuler le métabolisme, même après la séance (effet « afterburn »)
- Renforcer la condition physique globale
- Raffermir et tonifier les muscles
- Favoriser une perte de masse grasse plus efficace
Pas besoin de matériel ! Juste de l’énergie, une bonne motivation… et 25 minutes pour vous dépasser ! Accessible à tous niveaux. Rejoignez le Club Vitaly-Fit pour transpirer, vous défouler et repartir avec beaucoup de satisfaction.
Mon ressenti
Un format court, mais intense
Habituée aux séances de fitness, j’ai découvert ici un cours de full body de 25 minutes à la fois intense et parfaitement calibré. L’intensité s’installe rapidement, avec un rythme soutenu qui ne laisse pas de place au relâchement et maintient l’engagement jusqu’à la dernière seconde.
Chaque exercice sollicite l’ensemble du corps, en alternant intelligemment les mouvements pour travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire. La diversité des enchaînements évite toute monotonie et rend la séance à la fois fluide et stimulante. C’est le format idéal pour celles et ceux qui souhaitent un entraînement complet, dynamique et parfaitement optimisé, même avec un emploi du temps chargé.
Contact
- Vitaly-Fit – rue des Thermes à Strassen – Tél : +352 27 03 00 57
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