Prêt(e) à faire le cours 1 de Duda ? Prêt(e) à relever un défi qui boostera votre corps et votre esprit en seulement 15 minutes ?
Vitaly-Fit vous invite à découvrir un cours qui change la donne avec : le Tabata avec Duda Oliveira, coach hors pair, expert en transformation physique et mentale. Fort de ses 25 ans d’expérience et d’un parcours inspirant, Duda vous propose bien plus qu’un simple entraînement : une véritable expérience de remise en forme, accessible, efficace… et ultra motivante !
Un concentré d’énergie et de bien-être, guidé par un passionné qui a dédié sa vie à aider les autres à retrouver confiance, équilibre et vitalité. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, ce cours est fait pour vous : pas de matériel, pas d’excuse – juste vous, votre motivation et 15 minutes pour tout donner. Allez, LET’S GOOOOOOO !
Présentation de Duda Oliveira
Duda Oliveira est un personal trainer certifié, passionné par la remise en forme et la transformation physique et mentale. Fort de plus de 25 ans d’expérience, il accompagne ses clients dans leur quête de bien-être, de santé et d’épanouissement personnel.
Spécialiste en perte de poids, il est également instructeur de cours collectifs et créateur des programmes Gynga Dance (Lambaerobic) et Sophro Flow, des disciplines alliant mouvement et conscience corporelle pour une approche holistique du fitness. En parallèle, il est thérapeute complémentaire certifié, maîtrisant plusieurs disciplines comme la sophrologie, la réflexologie plantaire, le Reiki Usui, la PNL (programmation neurolinguistique) et le coaching de vie.
Un engagement profond pour le bien-être
« Dès mon plus jeune âge, j’ai compris que la vie ne prend tout son sens que lorsqu’elle est partagée. Ces années d’accompagnement m’ont appris une chose essentielle : il n’y a rien de plus gratifiant que d’aider une personne à se révéler, à reprendre confiance en elle et à retrouver un équilibre entre corps et esprit. Mon objectif est simple : transmettre mon savoir et mon expérience pour permettre à chacun de se sentir mieux dans son corps et dans sa vie. »
Tout au long de sa carrière, Duda Oliveira a été témoin de véritables transformations, bien au-delà du simple aspect physique. Chaque changement commence par une décision, celle de reprendre sa vie en main, de cultiver l’amour de soi et de se réconcilier avec son corps et son esprit.
Et vous ? Peut-être est-il temps d’amorcer votre propre métamorphose. Pourquoi attendre que quelqu’un d’autre prenne cette décision à votre place ? Prenez le contrôle, faites le premier pas, et laissez Duda Oliveira vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Déroulé du cours n°1 de Duda
Ce cours est un cours de Tabata. Un cours de Tabata, c’est une forme d’entraînement HIIT (High Intensity Interval Training, ou entraînement fractionné de haute intensité) ultra efficace et très rythmée. Il a été mis au point par le Dr. Izumi Tabata, un chercheur japonais, pour améliorer à la fois l’endurance et la performance.
Ce cours de 15 minutes est basé sur le protocole Tabata, une forme d’entraînement cardio très dynamique et efficace pour stimuler le métabolisme et brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Le principe est simple : 20 secondes d’exercice intensif, suivies de 10 secondes de repos, le tout pendant plusieurs cycles. Les exercices peuvent varier (squats, jumping jacks, burpees, mountain climbers, etc.) afin de solliciter l’ensemble du corps et maintenir une intensité élevée.
Ce type de séance est idéal pour :
- Booster le métabolisme même après l’effort (effet « afterburn »)
- Améliorer la condition physique générale
- Tonifier les muscles Optimiser la perte de graisses
Pas besoin de matériel ! Juste de l’énergie, une bonne motivation… et 15 minutes pour vous dépasser ! Accessible à tous niveaux. Rejoignez-nous chez Vitaly-Fit pour transpirer, vous défouler et repartir avec le sourire !
Votre journaliste a testé ce cours de sport pour vous
Les résultats en image
Mon ressenti
Un format court, mais intense
En tant que pratiquante régulière de fitness, j’ai trouvé ce cours de 15 minutes à la fois accessible et redoutablement efficace. L’intensité est au rendez-vous dès les premières minutes, et le rythme soutenu maintient la motivation jusqu’au bout.
Chaque mouvement mobilise le corps dans son ensemble, avec une belle variété d’exercices pour éviter la monotonie. C’est dynamique, stimulant, et idéal pour celles et ceux qui souhaitent optimiser leur temps tout en faisant travailler leur cardio.
J’ai beaucoup apprécié ce format express, qui offre de vraies sensations et un bon niveau de dépense énergétique. Une belle surprise que je suis ravie d’avoir testée pour vous. Un condensé d’énergie, parfaitement dosé pour les sportifs qui aiment que ça bouge !
