Prêt(e) à faire le cours 1 avec Théo ? Prêt(e) à avoir des abdos en béton ?
Un vent de fraîcheur souffle sur vos séances ! Théo LANGARD rejoint l’aventure Letz Move de Letz be healthy et va régulièrement vous faire bouger en ciblant différentes zones du corps.
Ce qui le distingue ? Sa jeunesse, sa passion débordante pour le sport et sa manière de vous faire travailler sérieusement, sans jamais vous ennuyer. Avec lui, chaque séance devient un moment motivant, dynamique et accessible à tous. Prêt(e) à relever de nouveaux défis avec le sourire ? Allez, LET’S GOOOOOOO !
Présentation de Théo Langard
Nous sommes ravis d’accueillir Théo LANGARD, 23 ans, au sein de notre équipe ! Coach sportif certifié, Théo est un passionné de sport depuis son plus jeune âge. Sa discipline de prédilection ? Le streetlifting, un sport qui mêle force, agilité et maîtrise du corps, dans une approche à la fois physique et mentale du dépassement de soi.
Théo propose un coaching individualisé, entièrement adapté aux objectifs, au niveau et aux besoins de chacun. Que vous souhaitiez gagner en force, en endurance, ou simplement retrouver une meilleure forme physique, il saura vous guider avec professionnalisme et bienveillance.
Avec ses clients, Théo se distingue par son calme, sa pédagogie et son écoute attentive. Il prend le temps d’expliquer chaque mouvement, corrige avec douceur, et adapte les exercices pour garantir un entraînement efficace, en toute sécurité. Pour lui, voir ses élèves progresser semaine après semaine est la plus belle des récompenses. Suivre leur évolution, aussi bien sur le plan physique que mental, est ce qui nourrit sa passion au quotidien.
Son objectif ? Vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, à votre rythme, avec des séances efficaces, motivantes et toujours dans la bonne humeur.
Déroulé du cours 1 avec Théo
- Echauffement pour faire monter la température et chauffer l’intégralité du corps et le préparer aux efforts à venir.
- Théo va attaquer sur un format de 40 secondes de travail et 20 secondes de récupération.
- Théo nous a préparé un enchaînement de 8 exercices qui seront répétés 2 fois (avec une petite pause entre les 2 enchaînements).
Voici la 1ère routine de Théo :
– Nous allons enchaîner des Fulger Kicks (pour bosser le bas de abdominaux) : 1 fois
– Ensuite des Legs Raises (toujours pour cibler le bas de abdominaux) : 1 fois
– Puis le Reverse Crunch pour bosser les abdos inférieurs, transverse de l’abdomen (c’est du gainage profond) : 1 fois
– On attaque ensuite le gainage latéral ou Aka Side Plank (ciblage des obliques, transverse de l’abdomen, stabilisateur de la hanche, épaules et gainage total. On fait les 2 côtés évidemment : : 2 fois
– Les Russian Twists arrivent (pour cibler les obliques, le grand droit de l’abdomen, le transverse) : 1 fois
– Arrive ensuite le Star Crunch (ou étoile de mer LOL) qui est fun et efficace pour travailler la coordination et les obliques : 1 fois
– On termine par les Moutains Climbers : Ce sont des tueurs d’abdos… et de cardio ! Ils sont ultra complets, et font clairement partie des exos « stars » en training au poids du corps. Les personnes qui ont mal aux épaules peuvent simplement faire des montées de genoux rapides qui seront efficaces également : 1 fois
On attaque le 2ème tour ! COURAGE ! et ensuite nous ferons quelques étirements
Pour certains exercices Théo propose des options pour travailler selon votre niveau.
Un cours d’abdos, c’est idéal pour :
- Renforcer la sangle abdominale : Un bon travail des abdominaux permet de tonifier et muscler efficacement le ventre.
- Améliorer la posture : Des abdos solides soutiennent le dos et favorisent un meilleur alignement du corps.
- Prévenir les douleurs lombaires : En renforçant le centre du corps, on protège la colonne vertébrale au quotidien.
- Affiner la silhouette : Bien que les abdos ne fassent pas « fondre » les graisses à eux seuls, ils participent à une silhouette plus harmonieuse lorsqu’ils sont combinés à une activité cardio.
- Booster la performance sportive : Un tronc fort améliore la stabilité, l’équilibre et la puissance dans de nombreuses disciplines sportives.
Bref, que ce soit pour la santé, l’esthétique ou la performance, intégrer un cours d’abdos dans sa routine est toujours une excellente idée ! Qu’en pensez-vous ?
Votre journaliste a testé ce cours de sport pour vous
Les résultats en image de la séance de Sandrine
Mon ressenti
En tant que journaliste, je teste toujours les cours de sport avant de les recommander à mes lecteurs. Et là, je viens de tomber sur un cours d’abdos comme je les adore ! Du rythme, du peps, de l’énergie : pas une seconde pour s’ennuyer, et les abdos bossent dur !
Résultat ? Je les sens bien à la fin de la séance (hello courbatures mais moi j’adore ça, cela signifie que j’ai bossé), et j’ai déjà prévu de refaire le cours demain, histoire de rester dans la cadence… en attendant impatiemment le prochain !
Contact
- Théo Langard sur Instagram
