Le Blue Monday, habituellement situé le troisième lundi de janvier, est unanimement reconnu comme la journée la plus morose de l’année. Entre les rigueurs des températures hivernales, le crépuscule des festivités de fin d’année, et le retour à la routine professionnelle, il n’est pas du tout surprenant que cette journée suscite l’appréhension. Toutefois, plutôt que de se laisser engloutir par le pessimisme ambiant, des stratégies éclairées peuvent être adoptées pour rendre cette journée moins morose.
Que faire lors de ce Blue Monday ?
Prenez soin de vous
Commencez la journée en prenant soin de vous. Accordez-vous un moment de détente avec une douche chaude, une tasse de thé apaisante ou une séance de méditation. Prendre soin de votre bien-être physique et mental dès le matin peut contribuer à améliorer votre humeur tout au long de la journée. Accordez-vous une pause active le matin ou le temps de votre pause de midi : L’exercice physique libère des endorphines, ces précieuses hormones agissant comme des analgésiques naturels, propices à l’amélioration de l’humeur.
Une brève séance d’exercice matinal peut insuffler l’énergie nécessaire pour affronter la journée avec dynamisme. Que ce soit à travers une séance de yoga apaisante, une course légère ou une simple promenade, optez pour une activité qui résonnera avec votre bien-être personnel.
Éclairez votre environnement
L’influence de la lumière sur notre humeur est indéniable. Idéalement, privilégiez une exposition à la lumière naturelle en consacrant du temps en extérieur.
Dans le cas où cela ne serait pas faisable, optez pour des luminaires reproduisant fidèlement la lumière naturelle afin d’illuminer votre espace de travail. Une luminosité intense a le pouvoir de favoriser la production de sérotonine, communément appelée l’hormone du bonheur.
Planifiez des activités agréables
Donnez à votre journée une touche positive en planifiant des activités que vous appréciez. Que ce soit un déjeuner dans un lieu branché avec des amis ou des collègues que vous appréciez, ou une simple promenade dans un parc pour respirer de l’air frais, ces petites pauses peuvent faire un bien fou.
Les choses simples, par leur nature même, ont le pouvoir d’égayer votre journée de manière extraordinaire. En contemplant ces instants de douceur et de réconfort, vous tissez une toile de positivité qui agit comme un phare, dissipant même les ombres les plus profondes, telles que celles du Blue Monday. Prenez consciemment le temps de planifier ces précieux moments. En faisant cela, vous orchestrez une symphonie d’émotions positives qui transcende les défis du quotidien, transformant ainsi votre journée en une expérience riche en bonnes vibrations et en énergie positive.
Restez connecté(e)s
L’isolement peut accentuer les sentiments de morosité. Efforcez-vous de maintenir des liens avec vos proches, que ce soit par le biais de conversations téléphoniques ou même de sms. Partager des moments agréables avec autrui se révèle être une solution efficace pour rompre la monotonie de la journée.
Le Blue Monday, célébré comme la journée la plus déprimante de l’année, ne doit pas dicter votre humeur. Embrassez ce défi comme une opportunité de réaffirmer votre contrôle sur votre bien-être émotionnel. En plus des plaisirs simples, envisagez de vous engager dans des activités qui nourrissent votre passion et stimulent votre créativité.
Que ce soit la pratique d’un hobby, la lecture d’un livre inspirant, ou la découverte de nouvelles activités, ces expériences enrichissantes peuvent apporter une bouffée d’air frais à votre journée. En cultivant une attitude positive et en explorant de nouvelles sources de joie, vous pouvez transcender la réputation morose du Blue Monday et créer une journée qui vous inspire et vous revitalise. C’est finalement un jour comme les autres alors ne le diabolisez pas !
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