Cours n°3 de Caroline Kehl, personal trainer

Juillet 26, 2023

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Voici votre cours n°3. Caroline est notre nouvelle coach qui prépare pour notre rubrique LETZ MOVE quelques cours à faire chez vous. Vous n’avez qu’à suivre ses instructions et vous aurez fait votre sport de la journée! Car, vous le savez, il est bon pour tout le monde de faire de une activité physique tous les jours… Ce cours va vous prendre 28 minutes de votre temps cette fois mais va vous faire le plus grand bien. Attention, c’est moins cardio que les deux premiers mais vous allez bien travailler tout de même !

Qui est Caroline ?

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J’aime sa personnalité, son dynamisme et sa rigueur. On a tous des attentes et des besoins différents quant à ses professeurs. J’aime son pep’s et son sourire dans l’effort. Caroline est coach sportive depuis plus de 6 ans. Elle a effectué ses études au CREPS de Nancy (Centre de Ressources d’Expertise et de Performance Sportive) et a obtenu un BP JEPS.

Elle dispense des cours collectifs de toute sorte… Renforcement, agilité, mobilité, cardio-vasculaire, etc..Elle fait également des coaching privés individuels afin de cibler un objectif particulier et apporter une motivation supplémentaire.

Dans ce métier, elle aime le partage, le contact avec la clientèle. Elle adore amener les gens à se surpasser, et elle a la fierté d’obtenir des résultats et de voir leur satisfaction, leur bonheur.

Elle nous rappelle intelligemment durant le cours que le sport c’est la SANTÉ et qu’il serait bon dans notre semaine de faire une fois le 1er cours et une fois le deuxième cours et une fois ce troisième ! On peut le faire… C’est certain…

Ce 3ème cours en vidéo

Le but de cette vidéo est d’effectuer une séance courte (28 min cette fois), réalisable à la maison. Cours de 28 minutes durant lequel vous allez travailler les abdominaux, les lombaires et les muscles fessiers. 15-20 minutes seront axées sur le travail du centre du corps avec plusieurs exercices de gainage qui sont combinés afin de varier les plaisirs (d’autres diront varier la douleur… Comme vous voulez). Vous travaillerez ensuite toute la chaîne posturale

Pas besoin de baskets pour cette séance qui nécessite un tapis, une serviette, une bouteille d’eau et une petite dose d’envie (le plus compliqué à trouver et DOMMAGE, cela ne s’achète pas !).

Caroline débute son corps par un échauffement. L’objectif d’un échauffement articulaire est de préparer en douceur le corps à des efforts plus intenses en mettant en jeu l’ensemble des articulations afin d’augmenter la quantité de synovie aux niveaux des capsules articulaires et ainsi rendre le mouvement plus fluide et plus souple.

Le cours continue avec les abdos et toujours des options au cas où nous serions blessés. Et on alterne les exercices de gainage afin de bosser en profondeur.

Ecoutez bien les conseils de Caroline quand elle vous demander de coller le dos au sol par exemple, cela est important d’adopter les bonnes postures quand on n’a pas de coach devant nous pour nous corriger.

Je l’ai fait pour vous

Ce cours est moins cardio que les deux premiers mais il est bien fatigant car l’intensité est tout de même au rendez-vous. Avec Caro, on ne chôme jamais !

Je peux vous promettre que les abdominaux chauffent bien et que demain vous allez sentir que vous avez travaillé ! et tant mieux…

Vers la 14ème minute de cours, les plus courageux pourront prendre des poids pour compliquer un peu l’exercice mais cela n’est pas obligatoire… Je vous dis cela car je l’ai fait ! LOL. C’est donc MON option.

Comme moi vous allez ADORER l’exercice de la chaise. Fait correctement, je peux vous dire que « ça pique ». Le secret, c’est la RESPIRATION et la concentration… mais non Caro, ce n’est pas FACILE !

Alors elle est comment cette 3ème séance ? Pas mal non ? Vous l’avez faite BRAVO ! Et l’essentiel est d’avoir bien bossé les abdos, les lombaires et les fessiers pour avoir une posture bien tonique !